(1)嘴巴紧闭，尽量鼓起脸颊，持续6秒。
(2) 嘴巴同样紧闭，让脸颊尽量凹陷，持续6秒。
(3)嘴巴紧闭、噘起，如丑八怪般向左右扭动，各持续6秒。
(一)颈后感觉紧绷：
两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力
感觉紧绷。
(1)两手交叉放在脑后，手肘横向张开。
(2)手和头互压。
(3)口中数数，保持正常呼吸。
错误的做法：双手和头互压时，避免过于激烈或勉强。请一面数数，同时保持缓缓的用力。
(二) 颈部的伸展：
然后一面吐气一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持静止10秒， 伸展颈后肌肉。
* 次 数：6秒的互压、10秒的伸展为1组，反复2组以上。
* POINT：仅头部轻轻向前倾。
擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动
尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或
乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表 情明亮、丰富起来。
(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音，持续3秒。
(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音。
(2)用两手拉着脸颊。
(二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出「O」的声音，让嘴巴保持紧绷。
* 次 数：持续发出「A」「O」的声音，用力各持续3秒为1组，反复3～5组。
* POINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出「O」的声音。
应用篇：紧实脸部 让效果更进一步
除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。
* 次 数：维持静止6秒为1组，反复3～5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。
(2)将食指放在耳后中央处。
(3) 用其余三指按压太阳穴
(4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。
* PONIT：
(1)吐气的同时，头向前垂下。
(2)手肘向内侧收紧定住。
(3)手指的位置
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平常也能做的瘦脸操
